¿Cómo combatir la ansiedad? Aquí te damos unos simples tips para poner en práctica

Escrito por el 9 marzo, 2018

Todos hemos sentido ansiedad, ya que es una función adaptativa que nos prepara para los peligros que se nos pueden presentar en la vida. Experimentarla es normal, el problema viene cuando impide que desarrollemos nuestra vida cotidiana.

Los síntomas más comunes son: fatiga, taquicardia, insomnio, falta de concentración, inquietud, angustia, sudoración e irritabilidad, por lo que está en nosotros aprender a manejarla y no dejarnos dominar por ella.

Para no consumir ansiolíticos, existen muchas técnicas para reducir la ansiedad, como:

– Respira lenta y profundamente, así podrás relajarte y tomar el control de cualquier situación.

-Es bueno contar lo que te pasa a personas de confianza, y así “botar” las emociones negativas.

– Realiza actividades que te gustan, así aliviarás las preocupaciones.

-Meditar a diario por 5 minutos, esto te ayudará a buscar tu bienestar emocional.

-Haz ejercicio, te ayudará a tener un buen estado de ánimo.

– Evita consumir drogas y alcohol, ya que puede provocar ansiedad y empeorarla.

Lo más importante para no dejarte llevar por la ansiedad, es mantener un pensamiento positivo, y siempre tratar de ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío.

 

 


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